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不吃早餐妨碍减肥吗?
2022-11-11

不吃早餐妨碍减肥或是谬论。

为何不吃早餐不会妨碍减肥

美国《健身杂志》的营养学家菲安娜·科克(Fiona Kirk)称,如果你早上不进食,新陈代谢系统就不会启动,身体会燃烧储存的脂肪提供能量。如果你一天之中消耗的卡路里比摄入更多,例如你一大早就起床健身或者出门,那么早餐确实很重要,不吃早点会导致感觉身体无力、眩晕甚至呕吐。

但如果你体重过大,你需要令脂肪细胞释放能量,从而收缩,那么,你就只有“吃苦”才能做到。科学家研究显示,早上空腹锻炼,可以刺激脂肪在运动后8小时内加速燃烧。

应该怎么做

那么,我们应该如何处理“早餐后”如何进食的问题?菲安娜指出:“当你感觉饥饿的时候,很可能是在早晨到中午之间的时间,这时候你应该吃富含蛋白质的点心或者小餐,这样可以加速燃烧脂肪的过程,避免身体缺乏能量而虚脱。”

有什么食物符合这一要求呢,专家建议选择瘦肉、煎蛋、火腿、奶酪、豆类、含坚果或者种子的粥类、新鲜水果等,另外避免进食烤制的面包等食品,可选择燕麦饼。

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(责任编辑:陈韶鹏)

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