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糖友运动要留意这些误区
2022-11-14

糖友在运动过程中有一些小细节需要注意,千万别因为急于求成陷入误区,反而对身体不利。  空腹运动:糖尿病患者空腹运动时,体内能量主要靠脂肪进行分解,肌肉还会分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝脏负担。所以,糖尿病患者最佳运动时间,应在进食1小时后进行,要避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动,以免发生低血糖。  只要运动就能降低血糖:只要运动就可以降血糖,这种看法是非常片面的。对于有严重并发症患者来说,盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖,有计划地做合理的运动。  运动不规律:不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖控制毫无作用。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性,有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能,预防心血管疾病发生。  运动强度过大:高强度的运动,会使胰岛素拮抗激素分泌增多,会增加胰岛素抵抗,导致血糖增高,加重并发症。